Tasoco

HOTLINE: 092 600 2626
FACEBOOK Facebook
Khách đầu tư Cocobay Đà Nẵng hưởng mức lợi nhuận tối thiểu 12%/năm hoặc tỉ lệ ăn chia 80/20.
Cập nhật chính sách bán hàng, bảng giá, thiết kế căn hộ Vinhomes Phạm Hùng mới nhất từ chủ đầu tư
Dự án được mong đợi nhất 2016 nằm trong phân khúc giá rẻ Chung cư Gelexia Riverside 885 Tam Trinh chỉ từ 1.2 tỷ căn 2 ngủ.
Thông tin mới nhất dự án 201 minh khai mặt bằng, chính sách bán hàng bảng giá Chung cư minh khai city plaza mở bán tháng quý 4/2016
TIN TỨC

Tiếp nhận công bố hợp quy

Tiếp nhận công bố hợp quy

Nâng cao sức khỏe nhờ uống nước đúng cách

Nâng cao sức khỏe nhờ uống nước đúng cách

Có lẽ đây là câu hỏi mà bất kỳ ai cũng nghĩ là đơn giản bởi vì mọi người đều uống nước mỗi ngày như “một phần tất yếu của cuộc sống”. Tuy nhiên lại không đơn giản như bạn nghĩ, suckhoe9.com sẽ tư vấn cho bạn cách nâng cao sức khỏe nhờ uống nước đúng cách.

Cách uống nước đúng cách mỗi ngày

Nhiệt độ nước uống

Không nên lạnh quá hay nóng quá, nhiệt độ phù hợp là từ 10-30oC, nước lạnh quá có thể khiến bạn gặp các triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa, bị chuột rút, thậm chí tiêu chảy, nước nóng quá có thể khiến bạn bị tổn thương niêm mạc thực quản, lâu dài sẽ rất nguy hiểm.

Các loại nước nên uống

  •  Nước đã đun sôi hoặc tiệt trùng;
  • Các loại trà thảo dược, thanh nhiệt như: trà actiso, trà râu ngô, trà giảo cổ lam , trà hoa cúc, trà xanh, … có tác dụng bài trừ độc tố, thanh lọc và cung cấp các vitamin cho cơ thể bạn.
  • Nước ép hoa quả: Có thể là nước ép của các loại trái cây nhiều nước, có vị mát như dưa hấucà chuacà rốt hay nước ép các loại rau như rau má, lô hội,… nếu sử dụng đều đặn sẽ cho bạn một làn da trắng hồng, mềm mại nữa đấy.

Các loại nước nên hạn chế uống:

  • Nước ép hoa quả đóng hộp: Bời vì nó sẽ gây khó tiêu, hại thân, ăn mòn men răng, béo phì và lượng đường trong nó sẽ hấp thụ nước trong cơ thể khiến bạn càng uống càng thấy khát.
  • Nước nọt có gas: Các loại uống này dù ngon miệng và có cảm giác giải khát nhưng thực chất nó chứa thành phần axit rất cao nên gây hại cho dạ dày của bạn, ảnh hưởng không tốt đến men răng, làm tăng thân nhiệt cơ thể và làm bạn béo phì khá nhanh.
  • Trà, cà phê: Chất cafein có trong đó tăng bài tiết canxi trong cơ thể gây mất nước và làm bạn có nguy cơ bị sỏi thận.
  • Nước uống chứa cồn: Gây mất nước cơ thể khá mạnh, làm tăng thân nhiệt và chứa các chất hại máu.
  • Nước uống tăng lực: Khiến bạn có cảm giác bồn chồn, tăng huyết áp, mất nước, gây hại cho dạ dày

Cách uống nước đúng cách

  • Bạn nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thu, tránh từng trạng uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến bạn bị loãng máu, tăng cường sự bài tiết mồ hôi làm cơ thể mất đi một số khoáng chất cần thiết.
  • Nên uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần đến tối, trước khi đi ngủ bạn không nên uống nhiều nước vì sẽ khiến bạn bị mất ngủ và đôi mắt sẽ bị căng mọng vào sáng sớm hôm sau.
  • Tùy theo thể trạng sức khỏe, tình hình hoạt động mà mỗi người cần uống đủ một lượng nước khác nhau, thông thường là 8 ly nước (tương đương 2 lít nước) nhưng bạn nên có sự điều chỉnh cho phù hợp từng ngày để đảm bảo lượng nước vào cơ thể vừa đủ không quá nhiều mà không quá ít.
  • Thời điểm uống nước tốt nhất là vào buổi sáng: sau một giấc ngủ dài cơ thể bạn mất nước khá nhiều, ngay lúc này hãy uống một lý nước lọc để giải độc và cung cấp nước cho cơ thể, một ly nước chanh tươi ít đường cũng là lựa chọn tốt cho bạn lúc này đấy.
  • Hãy uống nước trước bữa ăn khoảng 2 giờ: Để làm sạch và bôi trơn hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đói và ăn nhiều hơn;
  • Nên uống đủ nước chứ không nên để lúc khát mới uống: Bởi lúc khát là bạn đã mất đi một lượng nước trong cơ thể mình rồi đấy, vì vậy hãy biết chia đều thời gian uống nước để đảm bảo cơ thể bạn luôn đủ nước cho các hoạt động của chính mình nhé.
  • Cần uống nước trước khi vận động hoặc chơi thể thao: Để giúp cơ thể có được một lượng nước dự trữ vừa đủ, tránh tình trạng mệt mỏi, thiếu nước trong khi vận động.

Với những lời khuyên nêu trên, việc nâng cao sức khỏe nhờ uống nước đúng cách là khá dễ dàng phải không? Hãy thực hiện đều đặn mỗi ngày để nó thực sự trở thành một thói quen tốt của bản thân nhé.

Tại sao cần uống nước vào buổi sáng

Tại sao cần uống nước vào buổi sáng

Cơ thể sau một đêm ngủ dậy đã tiêu hao hết lượng nước hôm trước nên cần được bổ sung vào sáng hôm sau để thúc đẩy tuần hoàn máu, lọc chất thải.

Theo Health, nước là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu đối với con người, chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể. Nước phân bổ ở khắp các cơ quan từ cơ bắp, não bộ đến xương khớp, nội tạng. Người ta có thể nhịn ăn trong cả tháng nhưng thiếu nước trong vài ngày có thể dẫn đến tử vong.

Mỗi ngày cơ thể mất đi trung bình 1,5 lít nước qua tiểu tiện, đại tiện, mồ hôi, đặc biệt càng vận động nhiều càng mất nước nhiều. Do đó cần phải được bổ sung để thay thế phần đã mất đi. Trừ lượng nước trong thức ăn, mỗi ngày một người cần bổ sung khoảng 1,5 lít nước để đảm bảo cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru.

Một ly nước ấm uống vào buổi sáng sẽ giúp bổ sung lượng nước mà cơ thể tiêu hao hết qua một đêm ngủ, giúp làm giảm độ dính của máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, lọc đi những chất thải trong máu.

Nhiều người thường không uống nước vào buổi sáng. Các nhà khoa học khuyến cáo người thường xuyên không uống nước vào buổi sáng dễ bị khô và nứt môi, viêm họng, táo bón, nước tiểu màu vàng. Tình trạng sẽ càng nặng hơn với người bị bệnh tim hoặc mạch máu. Riêng những người có thói quen tập thể dục buổi sáng mà không uống nước trước đó sẽ rất có hại cho cơ thể, về lâu dài có thể sinh

X

Uống nước khi bụng đói có lợi cho sức khỏe

Uống nước khi bụng đói có lợi cho sức khỏe

Uống một hoặc 2 ly nước trước bữa ăn sáng giúp loại độc tố và các chất không cần thiết với cơ thể; uống nước khi bụng rỗng duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa nếp nhăn sớm.

Cơ thể chúng ta được cấu tạo với 75% cơ bắp, 90% não, 22% xương và 83% máu là nước. Việc tiêu thụ nước hàng ngày mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, giúp các bộ phận hoạt động trơn tru, tránh được nhiều bệnh. Step To Health nêu ra 10 lý do nên uống nước khi dạ dày trống rỗng.

1. Uống một hoặc 2 ly nước trước bữa ăn sáng là điều lý tưởng cho việc loại bỏ độc tố và các chất không cần thiết với cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sự trao đổi chất.

2. Trong đêm cơ thể hoạt động sửa chữa, tái tạo, làm sạch tế bào. Uống một ly nước khi vừa thức dậy sẽ giúp tăng cường loại bỏ tất cả các chất thải, thông qua nước tiểu.

3. Uống nước khi đói bụng sẽ giúp giảm thiểu tác hại của một số chất như rượu, thuốc lá, ô nhiễm, rác thực phẩm...

4. Nước là một đồng minh tuyệt vời cho làn da. Uống 2 ly nước khi bụng rỗng sẽ giúp duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa nếp nhăn sớm.

5. Uống nước vào buổi sáng giúp bảo vệ và dưỡng ẩm cho các cơ quan quan trọng, giúp chúng khỏe mạnh và duy trì tốt các chức năng.

6. Uống 2-3 ly nước khi bụng đói giúp giảm cân hiệu quả, làm giảm cảm giác đói dẫn đến phải ăn quá nhiều. Với việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, quá trình đốt cháy chất béo và calo sẽ được đẩy mạnh.

7. Uống nước giúp tăng cường sức khỏe tổng thể nhờ việc duy trì hệ thống bạch huyết khỏe mạnh, tiêu hóa, giúp kiểm soát cortisol và bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng.

8. Tiêu thụ một ly nước ấm là cách tốt để khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, loại bỏ cảm giác mệt mỏi thường gặp trong suốt buổi sáng sau khi thức dậy.

9. Uống nước trước bữa ăn sáng giúp ích trong việc chống lại và ngăn ngừa táo bón bằng cách kích thích nhu động ruột.

10. Nếu bạn gặp vấn đề như viêm dạ dày, nước hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị. Uống ít nhất 3 ly nước vào dạ dày rỗng sẽ giúp giảm độ axit và các cơn co thắt gây viêm dạ dày.

Làm thế nào để uống nước vào tốt nhất?

Lưu ý nên uống vừa đủ, từ từ. Việc uống quá nhanh và nhiều nước cùng lúc có thể gây ra các rối loạn sức khỏe.

Nếu bạn muốn uống 2 lít nước hoặc 4 ly nước với bụng đói, tốt nhất là phân chia số này ra và uống nhiều lần. Có thể bắt đầu uống một cốc nước sau khi thức dậy và trước các bữa ăn khác trong ngày.

Khi đã quen với việc sử dụng nước thường xuyên, bắt đầu nâng dần từ lượng nhỏ lên nhiều hơn.

Nước được uống cần đảm bảo đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng tốt.

Có thể thêm vào ly nước một chút nước cốt chanh để tăng cường hiệu quả với sức khỏe.

X

Uống nước lọc để giảm năng lượng

Uống nước lọc để giảm năng lượng

Tăng cường uống nước lọc như là biện pháp để kiểm soát cân nặng và hạn chế lượng đường, muối, chất béo bão hòa đưa vào cơ thể là lời khuyên của các nhà khoa học thuộc Trường ĐH Illinois (Mỹ). 

Theo đó, ai uống thêm 1 - 3 ly nước lọc mỗi ngày có thể giảm từ 68 - 205 tổng lượng calo đưa vào cơ thể.

Để có được kết quả này, các nhà nghiên cứu đã phân tích số liệu của gần 18.300 người lớn từ cơ sở dữ liệu sức khỏe và dinh dưỡng Hoa Kỳ.

Một điều thú vị là bên cạnh việc giảm năng lượng, việc uống nước lọc cũng giúp cơ thể hạn chế được khoảng 5-18g đường, 7-21g cholesterol do không sử dụng các loại nước ngọt hay các thức uống thay thế khác.

Các nhà nghiên cứu hi vọng rằng thông qua kết quả này, họ sẽ thúc đẩy chiến dịch y tế cộng đồng nhằm tăng cường uống nước lọc như là giải pháp đơn giản và hiệu quả để giảm năng lượng và một số chất dinh dưỡng dư thừa, nhờ đó nâng cao hơn nữa sức khỏe của người dân.

BS NGUYỄN TẤT BÌNH (Theo Journal of Human Nutrition and Dietetics)

KHÁCH HÀNG NỔI BẬT